Prenez soin de votre sommeil pendant la Coupe du Monde.
Avec les matchs joués en Amérique du Nord, beaucoup de coups d'envoi tombent en pleine nuit. Notre simulateur estime votre dette de sommeil sur la compétition, puis vous propose des rituels simples pour récupérer, sans culpabiliser ni renoncer aux matchs.
Le sommeil, votre meilleur joueur.
Suivre la compétition, c'est précieux. Mais le sommeil aussi : il conditionne l'attention, l'humeur et la récupération du lendemain. L'idée ici n'est pas de renoncer aux matchs, mais de choisir en conscience, et de prendre soin de la nuit d'après.
⏱️ La fatigue joue les prolongations
Une nuit décalée, ça se rattrape. Mais les nuits courtes qui s'enchaînent, c'est comme un match qui n'en finit pas : la fatigue s'accumule.
💪 Le corps et le mental sur le terrain
Moins de sommeil, c'est moins d'énergie, l'humeur en dents de scie et une concentration en baisse. Le corps comme la tête jouent au ralenti.
🧤 Il y a toujours un plan de jeu
Quelques rituels simples (une sieste, de la respiration, un réveil en douceur) suffisent à se remettre dans le match.
Cette page n'est pas un outil médical et ne mesure pas la qualité de votre sommeil. Chez Petit BamBou, le sommeil se ressent avant de se mesurer. C'est juste une façon douce de rendre visibles les nuits que la compétition peut bousculer.
Mon prono nuits, en 4 étapes.
Quelques secondes pour estimer votre dette de sommeil et repartir avec des conseils sur mesure.
Je partage mes habitudes
Pour estimer votre dette, on a besoin de votre rythme habituel. Ces infos restent sur votre appareil.
Je choisis les matchs que je regarde
Tous les matchs de la phase de poules, à venir et déjà joués, mis à jour automatiquement. Pour chacun, indiquez si vous comptez dormir ou regarder. Les affiches de l'équipe de France 🇫🇷 sont mises en avant.
Mon bilan
Voici votre carton de supporter, d'après vos habitudes et les matchs sélectionnés, ainsi que les rituels pour mieux récupérer.
Homme du match… du sommeil
Vous avez choisi l'oreiller plutôt que le match de 3h. Vos neurones vous remercient, et la pelouse de demain sera impeccable.
Comment on calcule cette dette ?
On compare vos nuits habituelles à vos nuits « avec match ». Pour chaque match que vous regardez, on estime l'heure à laquelle vous vous couchez vraiment (la fin du match + le temps qu'il vous faut pour retrouver le calme), tout en gardant votre heure de réveil habituelle. Le sommeil perdu sur chaque match est ensuite additionné : c'est votre dette estimée. C'est une estimation indicative, pas une mesure : elle ne compte ni les siestes ni la récupération d'une nuit sur l'autre.
Rituels pour rester dans le match
Je partage mon rapport d'après-match
Une carte format story à poster où vous voulez. Défiez vos amis : qui prend le plus de cartons cette compétition ?
du supporter
Retrouvez tous ces rituels dans l'application 🌙
Sommeil avec Petit BamBou
Sommeil avec Petit BamBou vous accompagne du matin jusqu'au cœur de la nuit avec des rituels audio pour retrouver un rythme apaisé et un sommeil plus serein.